Краткосрочная терапия, или психологическая  эффективна для решения задач, связанных с выработкой навыка, принятием масштабного решения, изменением поведения на более подходящее ситуации. Продолжительность работы — от 4 до 10-12 встреч.

Как правило — это запросы, похожие на:

Запрос о помощи в самопознании;

Вы хотите лучше узнать себя. Например, познакомиться со своими способностями, исследовать тип личности, понять, какая профессия вам подходит. Сюда же можно отнести вопросы о самопринятии.  Запрос о снятии симптома. 

Также это может быть проблема повышенной тревожности (когда вы постоянно беспокоитесь, не понимая, по какому поводу. Или причина настолько ничтожна, что не стоит того. И вы сами это понимаете, но ничего поделать не можете. Вам нужны инструменты для работы с подобными состояниями).

Страхи и Боязнь определенных ситуаций или новых событий. Агрессия, раздражительность. Проживание утраты, состояние острого стресса.

Долгосрочная терапия эффективна для запросов, связанных с изменением внутреннего мира, характера, отношений с самим собой. 

Запрос может звучать, как — болезненно реагирую на любую критику, ругаю себя за малейший провал, трудно говорить на публике, и вообще я какой-то не такой, так и — раз за разом строю отношения, а получается какая-то несуразица, и друзей у меня как бы и нет, а те, что есть — ну разве это друзья, они все скучные и неуспешные, и вообще людей я не люблю, но так одиноко, так одиноко, вот как бы мне так отношения построить?

 Результаты долгосрочной работы заметны в первую очередь внутри: в чем-то становится полегче, менее тревожно, менее больно, себя начинаешь видеть менее ущербными (или менее идеальным), к людям начинаешь относиться с бОльшим доверием или меньшим высокомерием. Продолжительность долгосрочной терапии может быть разная в зависимости от выбранного подхода, проблематики, уровня психической организации клиента: в одном случае для устойчивых внутренних изменений понадобится полгода-год работы, а в другом — несколько лет.

Здоровому в психоэмоциональном плане человеку свойственна позитивная самоидентификация. Неконструктивная критика самого себя, приписывание себе чужой вины, осуждение своих поступков и личности – не норма. Изменение таких отношений с собой — это путь.